Yahoo Estilo Si tienes dolor de espalda o cuello, quizá necesites una almohada viscoelástica: 4 expertos explican razones
Dos quiroprácticos, un experto en sueño y un asesor de bienestar te cuentan todo lo que necesitas saber
Como editora de compras en Yahoo Vida y Estilo, pruebo muchos productos y, a menudo, comparto mis favoritos. Como la calidad de nuestro sueño puede determinar el rumbo de nuestra jornada, me encanta probar los productos para dormir. De hecho, los productos adecuados pueden mejorar nuestro descanso, ya se trate de colchones, edredones o cualquier otra cosa. A veces, un cambio pequeño puede mejorar enormemente nuestra manera de dormir.
El otro día, un amigo se lamentó porque se había despertado con rigidez en el cuello y la espalda y me preguntó si podía recomendarle una buena almohada de espuma viscoelástica. No tenía una respuesta clara, así que decidí preguntarles a los expertos. ¿Las almohadas viscoelásticas realmente alivian el dolor de cuello y espalda? ¿Cuáles vale la pena comprar?
Las almohadas viscoelásticas brindan el mejor apoyo 👩⚕️
Hablé con el doctor Brent Wells, quiropráctico con sede en Alaska y más de 20 años de experiencia, el doctor Todd Maletich; quiropráctico de AICA Orthopedics; Korina Burkhard, experta en sueño y enfermera registrada y el doctor Kubanych Takyrbashev, asesor de salud y bienestar. Todos coincidieron en que las almohadas viscoelásticas son la opción ideal para cualquier persona, pero fundamentalmente para quienes sufren problemas de espalda, cuello o incluso hombros.
“La almohada de espuma viscoelástica brinda un buen apoyo, por lo que te permitirá dormir en la mejor posición para tu columna, algo fundamental si padeces dolor de cuello, hombros o espalda”, explicó Burkhard. “A diferencia de las almohadas tradicionales, que se aplanan con el uso, provocan una mala alineación y son incómodas, los modelos de espuma viscoelástica están disponibles en diferentes alturas y se adaptan a la forma del cuello y la cabeza”.
Almohada ajustable de espuma viscoelástica Coop Home Goods Original (tamaño Queen)
Más de 43,000 compradores de Amazon le han dado una valoración perfecta a esta almohada de espuma viscoelástica, principalmente debido a su naturaleza personalizable. Viene con un relleno de espuma adicional que te permite ajustarlo a la altura correcta, según el grado de comodidad que desees o tu forma de dormir (de lado, boca arriba o boca abajo).
Busca una almohada que se adapte a tu silueta 😴
Wells subrayó que las almohadas de espuma viscoelástica con contorno son unas de las que más apoyo brindan, sobre todo para quienes tienen problemas de espalda y cuello, lo cual se debe, fundamentalmente, a su forma y diseño especiales.
El diseño de la almohada viscoelástica con contorno tiene una suave hendidura en el centro para imitar la curva natural del cuello y la parte superior de la columna. Gracias a esta característica, tu cabeza se apoyará cómodamente en el área más baja de la almohada, lo cual facilita la alineación natural de la columna mientras descansas.
“Las almohadas de contorno con este diseño ergonómico se adaptan mejor a la curvatura natural de la columna cervical, ofreciendo así un apoyo mayor”, dijo Wells.
Decántate por una almohada fresca ❄️
Para elegir la almohada de espuma viscoelástica adecuada debes tener en cuenta diferentes factores, según Maletich. Si sueles sudar por la noche, busca un modelo refrescante. Dado que la temperatura de la cabeza regula la temperatura central del cuerpo, si quieres disfrutar de un sueño de buena calidad es esencial que uses una almohada refrescante de espuma viscoelástica.
Daniel Noyed, coach en ciencias del sueño certificado en la Sleep Foundation, lo explicó mejor: “la almohada refrescante aleja el calor del cuerpo”. Fíjate en modelos con un diseño que facilite el flujo de aire y que tenga capas de enfriamiento que te protejan del calor que se queda atrapado mientras duermes.
Por supuesto, no puedes esperar que una almohada refrescante se mantenga helada durante toda la noche, pero Takyrbashev explicó que un buen modelo “mejorará la transpirabilidad y disipará el calor”, que es justo lo que necesitas si sudas durante gran parte de la noche.
Almohada Brooklinen Marlow
Esta favorita de Brooklinen reúne todos los requisitos que estos expertos recomiendan. Es ajustable, brinda apoyo y está hecha de espuma viscoelástica con sistema de enfriamiento.
Almohada viscoelástica Casper con Snow Technology
Como sugirió Maletich, las almohadas refrescantes de espuma viscoelástica te brindan lo mejor de ambos mundos: regulan la temperatura y se adaptan a la forma de tu cabeza y cuello. Este modelo de la popular marca de colchones y ropa de cama Casper es uno de los favoritos de los compradores y, según la marca, está específicamente diseñado para mantener la cabeza y el cuello bien alineados mientras te mantiene fresco durante toda la noche.
Todas las almohadas de espuma viscoelástica no son iguales 🛏
Aunque sientas el impulso de comprar la primera almohada de espuma viscoelástica que encuentres, Wells destacó que los resultados dependen de varios factores. Al igual que ocurre con los colchones e incluso con la ropa de cama, existen almohadas viscoelásticas de diferente calidad. Pero no te preocupes, ahora te explica en detalle los factores en los que debes fijarte antes de comprar.
“La densidad y la capacidad de respuesta de la espuma varían significativamente entre los diferentes productos, lo que determina su eficacia”, apuntó Wells. “La espuma viscoelástica de alta densidad ofrece un apoyo más sólido y es más duradera, pero también puede retener más el calor, por lo que podría resultar incómoda para algunas personas. Por lo tanto, si quieres maximizar los beneficios es esencial que elijas una almohada de espuma viscoelástica que equilibre el soporte y la transpirabilidad”.
Maletich estuvo de acuerdo con esas reflexiones y agregó que, si bien las almohadas viscoelásticas pueden ayudarte a aliviar el dolor de cuello y espalda, no resolverán todos tus problemas para dormir. Es importante elegir una almohada viscoelástica que satisfaga tus necesidades, de manera que si sudas al dormir, un modelo refrescante de espuma viscoelástica podría solucionar ambas dificultades.
“La espuma viscoelástica puede ser beneficiosa para muchas personas porque se amolda al cuerpo y reduce los puntos de presión”, explicó Maletich. “Sin embargo, la calidad de la espuma viscoelástica varía mucho”. Teniendo eso en consideración, lo mejor es elegir un modelo personalizable.
Almohada Tempur-Neck de Tempur-Pedic
Burkhard confirmó que esta almohada “ofrece la mejor alineación de la columna, tiene un diseño contorneado y está hecha de espuma viscoelástica de gran calidad. Por tanto, ofrece el mejor apoyo para el cuello para las personas que padecen dolor en esa zona”.
Almohada de espuma viscoelástica Saatva (Standard/Queen)
Burkhard añadió que este modelo de Saatva ofrece un “soporte personalizable” y “tiene una almohada interior extraíble y un núcleo de espuma triturada para aliviar el dolor de cuello y hombros adaptándose a las necesidades de cada persona”.
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